ダイエットは女性にとって永遠のテーマの一つですが、（ホントか？）以前の記事にもありますように最近は自転車がブームになりつつあるようで、サイクリングを趣味する女性も増えているようです。街中でも本格的なロードバイクに乗って、颯爽と駆け抜けていく女性を見る機会が増えてきたように思います。
さて、今回のテーマは自転車とダイエットですが、自転車に乗りはじめて６ヶ月ぐらいですが、わかったことを共有したいと思います。
自転車は体への負担が少なく、無理なく痩せることができる
これは間違いないと思います。自転車はランニングに比べると消費カロリーが少ないので、同じぐらいのカロリーを消費するには倍くらいの時間、運動しなければいけないのですが、その分、体への負担が少ないです。
私の場合は、ランニングを40分ほど行うと足が痛くなったりすることがあったのですが、自転車の場合は特に体が痛くなることはありませんでした。だいたい１回で1時間から2時間ぐらい乗るのですが、消費するカロリーは200-400キロカロリーです。週に２回ぐらい乗って、5,600キロカロリー消費することを心がけています。
運動というよりも気軽にはじめれる
ランニングとは違い、春や秋は汗だくになることがないので、運動しているという感覚はあまりないです。私は東京の郊外に住んでおりますので、普段は電車で行く都心部へ自転車で出かけて、おいしいランチを食べたり、電車では通らないようなエリアを探検したりしていますので、すごい運動しているというよりは街ブラ的な感覚で自転車に乗っています。東京の場合は、電車の駅の間なくがとても近いので自転車であれば思っているよりも遠くに行くことができます。
運動前はVAAMという発見
これは自分の中では発見だったのですが、自転車に乗る前にVAAMを飲むと、すごい痩せている気がします。VAAMはスズメバチの研究からヒントを得た、体脂肪を燃やすなんとなというゼリーですね。コンビニに売っていますので、気軽に購入できます。VAAMを飲んで2時間自転車に乗るとお腹まわりがスッキリします。個人の感想です（笑）。でもぜひ一度試していただけますと嬉しいです。
楽しく自転車に乗るためのアプリ
自転車を乗る際に私はStravaというアプリを使っています。無料で使えます。GPSで自動的に走行距離やスピード、消費カロリーなどを記録してくれるので、数値化されることによるモチベーション向上効果があると思います。また、GPSで現在の位置情報などが確認できますので、道に迷う心配もなくなります。
どのような自転車を選べばいいのか
自転車にもたくさんの種類があり、いわゆるママチャリから、本格的なロードバイクまで様々です。値段も1万円から購入できるものから、数十万もする高級ロードバイクまであります。その中で私がオススメするのは、クロスバイクです。クロスバイクはママチャリと、ロードバイクの良さを合わせたような自転車で、街乗りには最適だと思います。値段も4万円-10万円ぐらいのレンジが多いと思います。ギアが多く、ママチャリよりも非常に軽く進みますし、遠くまで行くことが可能です。
オススメのクロスバイクは？
オススメのクロスバイクとしては、コスパ重視ならGiantが良いかと思いますが、ただ女性で乗っている人はあまりいないかもしれません。なんとなく、男性向き。力強い印象があります。ただし、最近は女性客の獲得にも非常に積極的に取り組んでいて、女性向けのプロダクト、自転車だけでなく、ウェアなども増えている気がします。近くにGiantのショップがある場合はぜひのぞいてみるとよいでしょう。
あと、私が個人的におしゃれだなと思うのはやっぱりビアンキですね。Giantよりは少し値段が高いですが、とにかくオシャレで、知名度も抜群なので街中でも人目を引きますね。とにかく、あの色がイイ！性能については、正直街乗り目的だとそんなに気にしなくてもよいと思います。100キロ超えるようなライドを目指すならロードバイクの方が向いていますし、街中を颯爽と駆けたい、探索したいという人は見た目の好みでクロスバイクを選んでも問題ないと思います！